大変な環境で眠りにくい時のセルフケア
西日本にお住まいのメルマガ読者の皆様
大雨の影響が甚大かと思いますが
ご無事でいらっしゃいますでしょうか？
普段はテレビをほとんど見ませんが
ネットのニュースであまりにも
大変な状況を見て
ほんとうに心がキューっとします。
被災された方に心から
お見舞いお悔やみを申し上げるとともに
少しでも早くいつもの生活が
戻ってくることをお祈りしております。
もし、ストレスが溜まって
なかなかリラックスできず
眠れない。。。。
ということがあれば、
すごく簡単なこのセルフケア
行ってみてくださいね。
①
ぎゅーっと肩を思いっきり
すぼめる
②
息を吐きながら
両肩をストンと下に下ろす
これを10回ほど繰り替えして
みてくださいね。
その時に、不安な気持ちや
疲れも一緒に吐き出すイメージで
息を吐いてくださいね。
美しさの土台には
健康とぶれない心が必要です。
そのためにも、
体を軽く動かして早く
リラックスする状態を
自分で作ってあげてくださいね！
